男人如何进一步提高性能力?学会一招就可以了~

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2019年3月31日10:28:58 评论 308 views

有些亲们觉得自己身体没问题,健康的很,房事生活也是马马虎虎过得去,不算太差,但也不算很好,这个时候,总想着能够自我提升一下,那么,这种情况下的要求能否达到呢?

今天小编就跟大家来探讨一个问题,正常人如何进一步提高性能力呢?(这里的正常人是指身体没有疾病,没有健康问题,以及虚弱问题,甚至长期的性功能障碍者,不要轻易对号入座哦,小编别无他意,还望理解哈~)

好啦,言归正传,对于正常人来,想要增强性能力,小编偷偷告诉你,把你的腿练上来就可以了,而且练的是腿部的肌肉,而不是简单地长肉,同时练出分块的肌肉,这样的话,对于房事来讲,是如虎添翼,立竿见影滴。

男人如何进一步提高性能力?学会一招就可以了~

腿部肌肉训练是男人房事的“翅膀”

腿部肌肉训练,可以增长人体睾丸素水平。而睾丸素水平的多少绝对是体现男人性能力的强与弱。所以,男人要想变强,首选练腿。

腿部肌肉训练是天然的营养补剂

腿部肌肉训练会分泌大量的肌肉生长激素,这个激素可以创造一个更加有利于其它肌肉生长的环境。相当于给人体补充天然的营养补剂,且无不良作用。

小编想说,不要去争辩哪个瘦子的房事有多厉害,如果这个瘦子练了大腿,他会更厉害!

有时候,我们看到比自己大只强壮的人时,总会想象他应该是猛的一批,但是真正猛的不是腹肌和兄肌,而是大腿肌肉,分块成型,一紧绷就会出现一道道痕迹的那些人,才算是真正猛的一批。

而且练腿的人,走起路来比较轻巧,在房事过程中也不费劲,不少亲们总是说,在进行房事的时候,总会因为各种资式而让自己疲惫,甚至双脚无力,换多几个就不行了,直接瘫软,这些都是腿部肌肉没有练够,所以,小编今天跟大家简述这一招,希望身体健康的亲们可以尝试下哦。

最后小编演示腿部训练,练起来!

练腿的亲们,可以从以下9个练习动作中,选取3-5动作进行腿部训练。如果不能用以下的器材练习动作,可以采用相同类型动作代替。具体动作如下:(所谓负重练习,其实拿个杠铃或者拿点重物,抱个小孩儿,背个装满书的背包之类的,都算是负重咯,呵呵哒~)

动作1

杠铃负重深蹲 4-6组*8-12RM

男人如何进一步提高性能力?学会一招就可以了~

动作2

器械负重深蹲 4-6组*8-12RM

男人如何进一步提高性能力?学会一招就可以了~

动作3

器械坐姿腿举 4-6组*8-12RM

男人如何进一步提高性能力?学会一招就可以了~

动作4

杠铃负重箭步蹲 3-5组*8-12RM

男人如何进一步提高性能力?学会一招就可以了~

动作5

杠铃直腿硬拉 4-6组*8-12RM

男人如何进一步提高性能力?学会一招就可以了~

动作6

杠铃颈前深蹲 4-6组*8-12RM

男人如何进一步提高性能力?学会一招就可以了~

动作7

坐姿器械举腿 4-6组*8-12RM

男人如何进一步提高性能力?学会一招就可以了~男人如何进一步提高性能力?学会一招就可以了~

动作8

单脚跪姿腿屈 4-6组*8-12RM

男人如何进一步提高性能力?学会一招就可以了~

动作9

仰卧器械蹬腿 4-6组*8-12RM

男人如何进一步提高性能力?学会一招就可以了~

练习要求:

  • 运动前进行5到10分钟热身,运动后进行5到10分钟的放松,比如慢跑、拉伸等。
  • 训练过程中,相同动作之间休息1-2分钟,不同动作之间休息2-3分钟。
  • 做动作的过程中要求做到慢动作、长位移。

男人如何进一步提高性能力?学会一招就可以了~

综上所述,对于各方面都健康的亲们来说,可以采用这些动作来练腿,而对于身体较为虚弱,并且平时没运动,经常坐着不运动的亲们来说,就需要有一个过渡的过程哦,不要一下子就尝试这样的动作哈,容易拉伤,或者造成一些负面的效果,小编温馨提示哦。

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