男性想要补肾日常应该多吃些什么好?

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2020年1月10日14:35:49 评论 228 views

最近有部分读者在问同样一个问题,男性想要补肾日常应该多吃些什么好?

确实肾脏对于人体来说是非常重要的,尤其是对于男人而言,所以在日常生活中除了日常均衡的饮食,在额外多吃一些能够帮助肾脏健康的食物也非常重要。

今天分享一个小编亲测对男性身体非常的一类食物,日常可以当零食吃,携带方便,并且好吃也不贵,既能补充雄激素,也能让肾脏越来越“彪悍”!

它们是谁呢?

答案就是——坚果

男性想要补肾日常应该多吃些什么好?

为什么要吃坚果?

坚果是一种美味且营养很丰富的食材,几乎所有的坚果都对我们身体保健有很不错的效果。对于男性而言,长期适量食用吃坚果一定能达到养肾护肾的作用,余老师个人每日会吃25克的坚果,吃坚果和不吃坚果,精肾气完全不同。

一项调查发现

西班牙研究人员曾选取了100名年龄在18~35岁的健康男青年为研究对象,让他们参加一项为期14周的饮食计划。一组参试者吃普通西餐,不吃坚果。另一组参试者吃同样的西餐,但每天增加60克杏仁、榛子、核桃等混合坚果。

研究发现:吃坚果那组人员的精子数量增加了近20%,精子活力提高5%,精子成活率提高6%,精子形态改善1%。

此外,吃坚果还可以显著降低精子DNA碎片率,该指标是精液质量和生育能力的评价新指标,是男性不育诊断的一个重要参数。

各类坚果中富含的营养成分

个头小巧的坚果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素(维生素B、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外,坚果中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。

坚果的品类推荐

因为坚果是闭果的一个分类,通常果皮坚硬,内含一粒或者多粒种子。品种比较多样化,所以这里筛选了5种最常见有效的坚果推荐给大家。1

榛子

榛子为桦木科植物榛的种仁,味甘、平、无毒。具有调中、开胃、明目的功效。所以榛子是补益脾胃、滋养气血的珍品,可用于体倦乏力,饮食减少,眼目昏花等症。

2

核桃

核桃味甘、性温热,具有补肾固精,温肺定喘,润肠的功效。主治肾虚喘咳,腰痛脚弱,阳痿,遗精,小便频数,石淋,大便燥结等症。核桃营养丰富,非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。胡桃仁富含维生素E,可延缓衰老。

3

腰果

腰果性味甘、平,有降压、益颜、延年益寿、利尿降温之功效。还能软化血管,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。经常食用腰果可以提高机体抗病能力,增进性欲,补充体力,减少疲劳。

4

巴旦木

巴旦木具有增强抵抗力的作用,因为巴旦木含有维生素E等抗氧化剂,能够增强我们身体的抗氧化防御能力,提高免疫力。并含有20多种微量元素,可谓是不可多得的滋补佳品。

5

夏威夷果

夏威夷果是一种外国果,其营养价值非常高。它含有人体必需的8种氨基酸,还富含矿物质和维生素。夏威夷果有调节血脂和益智的作用,对增强肠胃蠕动,消除便秘都具有非常棒的作用。

男性想要补肾日常应该多吃些什么好?

坚果虽好,但切勿过量服用。

由于坚果富含脂肪或碳水化合物,属于高能量食物,其能量应计入一日三餐的总能量中。过量食用坚果容易增加体重,致超重、肥胖风险。
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