每逢佳节胖三斤,且看道家对瘦身有何妙招?

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2021年2月23日12:14:12
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减肥是个永久性的话题,尤其是对现代女性来说,体重稍有变化,便会使出浑身解数来甩肉。

春节过后,复工模式正式开启,复工之后一见面大多数人都没有逃过“每逢佳节胖三斤”的魔咒。

这不为了完美身材一大波肥胖大军加入减肥行列。很多人为了减肥更是“不择手段”,常用的方法比如:节食、去健身房强烈运动、推拿、按摩等。

很多人问,这些常用的减肥方法是否科学合理,道家有没有快速的瘦身方法?

首先,我对其科学性不做评价,只是劝大家凡事都要讲求“适度”和“因人而异”,不要因为过分追求身材完美而忽视身体健康。

其次,我不讲减肥的方法,只分享几种道家养生方法和体会,希望可以帮助那些想要调节身体的善信。

1

道家饮食养生方法

道家饮食要求食物以素食为主,在饮食的同时,要求做到“食不言,寝不语”,每口食物咀嚼36次 ,这样才能做到真正的“细嚼慢咽”、“品味当下”,从而保证充分地吸收食物的营养,而不至于遗留过多的食物毒素。

不管是素食为主,还是细嚼慢咽的饮食方法,对人体消化和身体健康都有极大的好处。一般来说,素食者比肉食者更有“型”。素食者饮食比标准美国人的饮食的热量低得多。素食者也不太可能出现和体重相关的器官失调性疾病如心脏病,中风和糖尿病。

素食是纤维的基本来源,它能够帮助人体把多余的废物排出,从而降低高纤维食物得病的风险。素食对便秘、痔疮和痉挛性结肠等疾病也有很好的预防作用。

细嚼慢咽的好处有以下几种:

第一种是让我们对食物的消化吸收更加充分,减轻我们的胃肠负担,经过牙齿的咀嚼和唾液的分解,食物变成小分子,到了胃肠中时就可以被很好的吸收,不仅不浪费食物中的营养,而且降低了肠胃的负担;

细嚼慢咽的第二个作用是让我们的牙齿变得更加坚硬,而且还可以锻炼我们的咀嚼肌。细嚼慢咽时,我们充分利用了牙齿的功能,可以防止牙齿变得松动,咀嚼肌也得到了充分的锻炼,不仅有助于面部美容,还能防止大脑的老化;

第三个作用是帮助我们控制体重,我们在细嚼慢咽的时候,会产生较强的饱腹感,因此继续进食的欲望就会降低,吃下去的食物变少,就达到了减肥的目的,也就能够维持自己的体重。

2

道家运动养生功法

道家养生功法源远流长,适合于任何人,而且只有百益而无一害。常见的功法比如:太极拳、茅山八式。

每逢佳节胖三斤,且看道家对瘦身有何妙招?

(道家太极拳功法)太极拳,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,可使心气旺盛,心血充盈,脉道通利,养生养心。

(茅山八式养生功法)茅山八式,融合茅山上清养生功法与太极拳原理,对应太极拳棚捋挤按,采列肘靠八门劲法。可慢练可发力练习。慢练可抻筋拔骨,颐养身心;快练可瞬间爆发,强身防身。

道家养生功法独具“形神兼养 ”的全面养生方法,既注重调身,达到精满、气足,同时也注重养神,调息、静坐,修炼“淡泊明志、宁静致远”的心境,最终达到形神俱妙的境界。

3

道家顺应自然的生活规律俗语讲“三更莫恋色,半夜不贪食”。

俗语的上半句“三更莫恋色”,告诫人们不要贪图享乐。这里面所说的“三更”,就是半夜三更的意思。

现代人将时间分为24个小时,白天12个小时、晚上12个小时。古代人将夜里时间分为五更。

第一更根就是戌初一刻,就是日落黄昏时间,大概在晚上七点到九点之间。每逢佳节胖三斤,且看道家对瘦身有何妙招?

二更在古代称作为亥初三刻,就是夜深人静之时,按照现在的时间记载,大概晚上九点到十一点左右;

三更这段时间在古代称作为子时,晚上十一点到凌晨一点,是一天中最黑暗的时刻;

四更天就是丑正二刻,凌晨一点到凌晨三点;

五更天就是黎明时刻。

当然这里的“色”不单单指美色,这里说的就是人的欲望。现代人晚上不睡觉,玩手机游戏也是一种“贪色”。每逢佳节胖三斤,且看道家对瘦身有何妙招?

下半句“半夜不贪食”则告诉我们,平时要有一个好的饮食习惯。

这里的“半夜”,其实就是从十一点之后到黎明之前这段时间。晚上十一点以后,最好不要吃任何食物。由于这段时间,人的肠胃属于“休息”阶段,如果饮食不规律或者经常吃夜宵,都会对人的肠胃产生不良影响。睡觉之前进食过饱,会引起消化不良,导致嗳气或者胃部反酸水。

现代人都有晚上吃夜宵的习惯,特别是很多年轻人经常逛夜市。夜生活丰富多彩,就会影响到正常饮食和睡眠规律。

常吃夜宵对人的健康是有一定的影响,“日落而息”是从古至今流传下来的作息规矩。老祖宗告诫子孙后代,平时一定要有好的生活规律,才能够使身体更加健康,如果人的大脑和肝脏器官没有得到休息,像肥胖、慢性病等病症也会相应而生。

生活中要遵循自然规律,才能拥有健康的体魄,这也是保持身材最有效的秘诀。每个人都应该善待自己的身体,时刻关注自己的健康状态,养成良好的生活习惯和饮食习惯。

盲目减肥伤身体,不如跟着小仙一起学养生,“养胜于防,防胜于治”,在养生过程中既要注重形体养护,更要重视精神心理方面的调摄,正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。

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