关于“久坐”的几则短医话

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2020年12月19日20:49:27
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经典中医书籍《素问·宣明五气》中提到:“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”

意思是说,用眼过度会伤血,在床上躺久会伤气,坐久了伤肉,站久了伤骨,走得时间长了会伤筋。

“七伤”是忧伤心,怒伤肝,寒伤肺,饱伤脾,淫伤肾,恐伤志,风雨寒暑伤形。总的来说,这些均为诸百损之症!

现在很多人总是把“自己的湿气大”挂在嘴巴。舌胖大,有齿痕,每天都想着去湿,吃去湿减肥的药,你的湿气消退了吗?

我观察到,很多人天生就瘦也会舌胖大,有齿痕,湿气是怎么来的?中医里有那么一句话叫,“血行湿除”,当代人的通病就是,“懒病”,屁股沉坐着不动,懒惰之后病就来了,全身哪里都不舒服,不是吗?

很多人感觉自己有病,到医院又检查不出病,这种情况一是“懒病”;二是“心病”。事实就是这样!

今时我们不少人工作时需要久坐。有研究已经证实,控制久坐时间可以减少体内的炎性生物标志物,减少焦虑和抑郁风险。从中医来分析,久坐伤肉,脾主肉,久坐亦伤脾。

脾为气血生化之源,主运化升清。脾虚则气血不足,运化失司,易致肥胖,兼见疲惫乏力、四肢无力、精神不振诸不适——减少久坐即能养脾。

如果你经常加班在办公室久坐的话,最好多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物,安坐三四十分钟后起来走动走动更好。

关于“久坐”的几则短医话

现在,各种各样的慢性病苦苦纠缠着我们大家。慢性病不同于一些急症,它通常会在下雨、降温的时候,用疼痛、酸胀等来提醒我们它的存在。有时候跟一些老年朋友聊 天,他们都一脸的无奈,说得了这病,还不如长个瘤子什么的,一刀切下去,受上半个月的罪就什么都没有了。这肩周炎、风湿膝盖疼,一疼就疼上大半辈子。

慢性病之所以治不好,原因在于它们损伤的是我们的大器官、大关节。像肩周炎,损伤的是我们的肩关节;膝关节炎,损伤的是我们的膝关节等等。但是,我们有没有反过来想一想,这些大关节一般情况下是不容易受伤的,也不是一朝一夕不健康运动就能形成的。

我们的关节就像屋檐下的石板,虽然结实无比,但因为经常有水滴下来,时间长了,石板就被滴穿了。其实,我们的疾病大多与职业有关。虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最最常见的人体生命活动,但是久坐、久站、久行等等,是不利于身体健康的,时间久了,慢性病就出来了。

熬夜、久坐、吹空调、晚饭吃的过多……这些不良习惯导致现代人的小毛病一点也不少:明明按时休息,却总感到四肢无力;走路十分钟,没一会就气喘吁吁;一年四季都手脚冰凉,甚至是怕冷;说话有气无力,身体出汗多;

现代人“十人有九虚”,这些小毛病,往往与“虚”有关。时间一长,小毛病发展成大毛病,就会出现全身不适,甚至可能影响日常的生活。

我们若反复做同样的动作,久则易致劳损。

何谓劳损?

就是过度动作导致局部阳气过耗而气化功能下降。

比如,若久坐则易患慢性腰肌劳损;若常常跑步,可能会有膝关节劳损;若常打网球,会有肘关节劳损;若久视则眼睛劳损;若久行则周身筋骨劳损,等等。脾主肌肉,肝主筋,肾主骨,治疗肌肉筋骨劳损,当重视调补肝脾肾。

 

作者:孙郎中

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